หลายคนอาจเคยเห็นภาพนักกีฬาดังระดับโลก อย่าง Michael Phelps หรือ นักกีฬายูโด–มวยสากล ที่มีรอยจ้ำกลม ๆ ตามแผ่นหลังและไหล่ ซึ่งเกิดจากการทำ “ครอบแก้วสำหรับนักกีฬา” (Cupping Therapy) ก่อนลงแข่งหรือหลังการซ้อมอย่างหนัก
แต่ทำไม…
นักกีฬาระดับโลกจึงนิยมใช้การ ครอบแก้วสำหรับนักกีฬา เพื่อฟื้นฟูร่างกาย?
บทความนี้จะพาไปรู้จักกับประโยชน์ของ “ครอบแก้วสำหรับนักกีฬา” ทั้งในเชิงวิทยาศาสตร์ และในมุมมองแพทย์แผนจีน พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของ เจินฟู่คลินิก
ทำไม “นักกีฬา” ถึงเจ็บง่าย ฟื้นตัวยาก?
นักกีฬาใช้กล้ามเนื้อในระดับที่สูงกว่าคนทั่วไป ทั้งจากการซ้อม การแข่งขัน การฝึกเวท และกิจกรรมต่าง ๆ
สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อย:
- กล้ามเนื้อบาดเจ็บระดับจุลภาค (Micro-tears)
- การสะสมของกรดแลกติก → ทำให้ปวดตึง
- ระบบไหลเวียนเลือด–น้ำเหลืองทำงานช้าลงเมื่อร่างกายล้า
- บางคนมีอาการ “Overtraining” → นอนไม่หลับ อ่อนเพลียเรื้อรัง
การพักผ่อนอย่างเดียวอาจไม่พอ นักกีฬาจึงต้องใช้ การบำบัดแบบเร่งฟื้นตัว (Recovery Therapy) และการครอบแก้วคือหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยม
ครอบแก้วสำหรับนักกีฬา : ช่วยยังไง?
1. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังซ้อมหนัก
- ครอบแก้วช่วยเปิดหลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนัง
- เพิ่มการไหลเวียนเลือดเข้าสู่กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ
- ขับของเสียที่ตกค้างในกล้ามเนื้อ → ลดการอักเสบ
- ฟื้นฟูได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องกินยา
2. คลายความตึงของกล้ามเนื้อ-พังผืด (Fascia)
- เมื่อใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป พังผืดที่ห่อหุ้มกล้ามเนื้อจะตึง → เคลื่อนไหวได้ไม่สุด
- การครอบแก้วแบบเคลื่อน (Moving Cupping) จะช่วย “ดึงแยกพังผืด” ออก
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ เคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้น
3. เพิ่มประสิทธิภาพในการซ้อมและแข่งขัน
- ร่างกายที่หมุนเวียนเลือดดี จะมีพลังงานมากขึ้น
- ความตึงน้อยลง ทำให้ขยับได้เร็วและลึกขึ้น
- หลายคนใช้ครอบแก้วก่อนแข่งขัน เพื่อ “ปลุกกล้ามเนื้อ” ให้พร้อมใช้งานเต็มที่
4. ป้องกันการบาดเจ็บซ้ำจุดเดิม
- จุดที่เคยเจ็บ เช่น หัวไหล่ เอ็นเข่า สะบัก หรือหลังส่วนล่าง มักมีการอักเสบซ่อนอยู่
- การครอบแก้วช่วยกระตุ้นเลือดมาเลี้ยงจุดอ่อนเหล่านี้ → ลดการสะสมของของเสีย
- ฟื้นฟูเนื้อเยื่ออย่างเป็นธรรมชาติ ลดความเสี่ยงเจ็บซ้ำ
5. ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น
- นักกีฬาที่ซ้อมหนักมักนอนหลับยากจากร่างกายตื่นตัวเกินไป
- การครอบแก้วบางจุด เช่น บ่า สะบัก หลัง → ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย
- หลับสนิท ฟื้นตัวดี = ความสามารถในการแข่งขันดีขึ้น
จุดที่นิยมครอบแก้วในนักกีฬา ได้แก่:
- สะบัก – บ่า – ไหล่: ลดตึงหลังซ้อมเวท หรือว่ายน้ำ
- หลังช่วงล่าง (L4–L5): ลดอาการปวดหลังล่าง
- ต้นขา – น่อง: ลดกล้ามเนื้อแข็งจากการวิ่ง หรือเล่นฟุตบอล
- แขน – ข้อมือ: นักมวย เทนนิส หรือแบดมินตันใช้บ่อย
ในมุมแพทย์แผนจีน: เสริมพลัง “ชี่–เลือด” ให้เต็มก่อนลงแข่ง
แพทย์จีนมองว่าการครอบแก้วคือการ “เปิดทางระบายพลังชี่ที่ติดขัด” และ “ดึงเลือดใหม่เข้าสู่กล้ามเนื้อ”
ผลคือ:
- พลังของเส้นลมปราณดีขึ้น
- อวัยวะภายในได้รับการฟื้นฟู
- สมดุลธาตุของร่างกายพร้อมใช้แรงเต็มที่
- ลดความเสี่ยงปวดเรื้อรังหลังแข่งขัน
รอยช้ำที่เกิดหลังครอบแก้ว คืออะไร?
รอยจ้ำแดง/ม่วงหลังครอบแก้ว เป็น สัญญาณว่าร่างกายกำลังขับของเสีย เช่น เลือดคั่ง เสมหะ ความร้อน หรือพลังที่ติดขัด
- สีเข้ม → พิษสะสมเยอะ
- สีอ่อน → ร่างกายฟื้นฟูได้ดี
รอยเหล่านี้จะหายภายใน 3–7 วัน และไม่เจ็บเหมือนรอยฟกช้ำทั่วไป
นักกีฬาควรครอบแก้วบ่อยแค่ไหน?
| ช่วงเวลา | ความถี่แนะนำ |
|---|---|
| ช่วงซ้อมหนัก | สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง |
| ก่อนแข่ง 2–3 วัน | 1 ครั้ง เพื่อปลุกระบบไหลเวียน |
| ช่วงฟื้นฟูหลังแข่ง | 1–2 ครั้ง เพื่อรีเซ็ตร่างกาย |
ทำไมควรเลือกครอบแก้วที่เจินฟู่คลินิก?
- วิเคราะห์ตามหลักแพทย์จีนแท้ ไม่ครอบมั่ว
- ใช้ถ้วยปลอดเชื้อ พร้อมเทคนิคเฉพาะสำหรับนักกีฬา
- มีการครอบแบบเคลื่อน – ครอบไฟ – หรือผสมผสานฝังเข็มร่วม
- เหมาะทั้งนักกีฬามืออาชีพและผู้เล่นสมัครเล่นที่ต้องการดูแลร่างกาย
สรุป
การครอบแก้วไม่ใช่แค่การ “ผ่อนคลาย” แต่คือเครื่องมือสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพ ฟื้นฟู และป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักกีฬา
ใครที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึง ปวดเรื้อรัง ซ้อมไม่ฟื้น ลองใช้การครอบแก้วเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกาย แล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่จับต้องได้จริง
จองคิวได้เลย
❤️ สาขาโชคชัย 4 (กรุงเทพฯ)
📍 โครงการ The Shelter (จอดรถได้กว่า 200 คัน)
ถนนโชคชัย 4 เขตวังทองหลาง (สะพานสอง)
โทร: 062-596-6955
เปิดทุกวัน: 10.00–20.00 น.
แผนที่ Google Maps:
https://goo.gl/maps/3YCsjtcc8sNYVhxJA
⸻
❤️ สาขารามอินทรา (กรุงเทพฯ)
📍 The Jas รามอินทรา ห้อง A201A ชั้น 2 (จอดรถได้ 200 คัน)
87 ถนนลาดปลาเค้า แขวงอนุสาวรีย์ เขตบางเขน
โทร: 02-038-9955
เปิดทุกวัน: 10.00–20.00 น.
แผนที่ Google Maps:
http://bit.ly/45M80uW
⸻
❤️ สาขาหาดใหญ่ (สงขลา)
📍 ถนนศรีภูวนารถ (ข้างธนาคารออมสินศรีภูวนารถ)
54/5-6 ต.หาดใหญ่ อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 90110
โทร: 074-882-083
เปิดทุกวัน: 10.00–20.00 น.
แผนที่ Google Maps:
https://bit.ly/zhenfuhatyai
ครอบแก้วนักกีฬา, cupping นักกีฬา, เจ็บกล้ามเนื้อ, ฟื้นฟูหลังซ้อม, ครอบแก้วเจินฟู่คลินิก
ครอบแก้วนักกีฬา #CuppingForAthletes #เจ็บกล้ามเนื้อ #ฟื้นฟูร่างกาย #เจินฟู่คลินิก
